1
Не нужно готовить идеальный запрос
Достаточно описать своё состояние несколькими словами. Формулировка может уточниться уже в процессе разговора.
Частые вопросы
Откройте интересующий вопрос. Остальные ответы останутся свернутыми, поэтому страницу удобно читать и с телефона.
Что такое групповая терапия «Импульс»?
«Импульс» — это формат групповой психологической работы, в котором внимание направлено не только на мысли и разговор, но и на телесные ощущения, дыхание, эмоциональные реакции и способность организма к саморегуляции.
Каждый участник работает со своим состоянием и в собственном темпе.
Чем «Импульс» отличается от обычной разговорной терапии?
В разговорной терапии основной инструмент — диалог и осмысление. В «Импульсе» к этому добавляется работа с текущими телесными реакциями: напряжением, дыханием, импульсами движения и эмоциональным откликом.
Нужно ли рассказывать личную историю перед всей группой?
Нет. Вы сами решаете, чем готовы делиться. Можно обозначить запрос очень коротко или вообще сосредоточиться на своих ощущениях. Давления говорить о личном нет.
Что будет происходить на встрече?
Обычно встреча включает знакомство, правила безопасности, настройку внимания, телесные и дыхательные упражнения, основную практику, завершение и обсуждение пережитого опыта.
Конкретная последовательность зависит от темы группы и состояния участников.
Что делать, если я не смогу расслабиться?
Специально заставлять себя расслабляться не нужно. Напряжение само по себе становится частью наблюдения. Ведущий помогает двигаться постепенно, без давления и соревнования с другими участниками.
А если у меня не будет заметной реакции?
Это нормально. У разных людей реакции проявляются по-разному: движением, изменением дыхания, теплом, усталостью, эмоциями или почти незаметными внутренними изменениями.
Отсутствие яркой внешней реакции не означает, что вы делаете что-то неправильно.
Можно ли остановиться во время практики?
Да. Участник может замедлиться, сделать паузу или прекратить упражнение. Важная часть работы — замечать свои границы и сообщать ведущему о дискомфорте.
Как подготовиться и что взять с собой?
- удобную одежду, не ограничивающую движения;
- воду;
- носки или сменную обувь;
- готовность внимательно относиться к своему состоянию.
Перед встречей лучше не употреблять алкоголь и не планировать сразу после неё интенсивные дела.
Сколько длится встреча и сколько человек участвует?
Обычная продолжительность группы — около 3 часов. Количество участников ограничено, чтобы ведущий мог сохранять внимание к каждому человеку.
Сколько сессий нужно?
Единого количества для всех нет. Кто-то приходит на одну встречу, чтобы познакомиться с форматом, а кто-то выбирает несколько сессий для более последовательной работы.
Решение принимается после первой встречи с учётом вашего запроса и самочувствия.
Кто может проводить PF_R-сессии?
Сессии должен проводить специалист, прошедший соответствующее обучение и знакомый с принципами безопасной работы с телесными и эмоциональными реакциями.
С какими запросами обычно обращаются?
- внутреннее напряжение и трудности с расслаблением;
- эмоциональная усталость и ощущение перегрузки;
- повторяющиеся реакции в отношениях;
- снижение контакта с телом и собственными чувствами;
- желание лучше понимать свои реакции и границы.
Работа не заменяет медицинскую помощь и не является способом экстренного лечения.
Есть ли ограничения и противопоказания?
Перед записью обязательно сообщите ведущему о хронических заболеваниях, беременности, недавних операциях, эпизодах потери сознания, судорогах, психиатрическом лечении или приёме сильнодействующих препаратов.
В исходных правилах метода указаны ограничения при эпилепсии и судорожных состояниях, психотических состояниях, выраженных нарушениях сознания и памяти, органических поражениях головного мозга, беременности и раннем послеоперационном периоде.
Важно: окончательное решение об участии принимается после предварительного разговора. При сомнениях необходима консультация профильного врача.
Можно ли прийти вдвоём?
Да. Можно прийти с партнёром, другом или близким человеком. При совместной записи действует скидка 25% для двух участников.
Как записаться?
Напишите в WhatsApp по номеру +7 708 521 4363. Укажите, что вас интересует: индивидуальная сессия PF_R или ближайшая группа «Импульс».